فوائد فيتامين (c) للبشرة و حمايتها من التجاعيد



المعروف أن فيتامين "سى" بمثابة السحر فى عالم الجمال والرشاقة والصحة فهو يحارب التجاعيد ويضمن لك صحة ورشاقة دائمة.

ويؤكد علماء التغذية أن فيتامين "سى" معروف بأنه مضاد للتعب والإجهاد لأنه يصنع الهرمونات المضادة للتعب. كما أنه يحارب التجاعيد ويضمن نضارة الوجه وشباب البشرة كما أنه مانع للأكسدة.

فيتامين سى يصنع المواد الضرورية لأعضاء الدماغ والأعصاب ويعزز دفاعات الجسم وهو ضرورى لبناء وسلامة الأنسجة والأوعية فى الجسم، لذلك فهو عامل مهم لالتئام الجروح وضرورى للنمو وتكوين العظام الغضروفية، والعظام والأسنان، كما أنه يلعب دورا مهما فى الوقاية من أمراض البرد والزكام. ويؤكد خبراء التغذية العالميون أن من أهم فوائد فيتامين "سى" أنه ذو قدرة عالية على حرق الدهون والمساعدة فى إنقاص الوزن.

ومن أهم مصادر هذا الفيتامين الفواكه وبالأخص الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والفراولة، وكذلك الخضروات الطازجة والطماطم والجوافة والسبانخ والفلفل الرومى الأخضر والأحمر والأصفر والكريز والمانجو والملوخية والكرنب والفراولة والبروكلى والخضروات الورقية الداكنة.

وقد أثبتت أحدث الدراسات أن هذا الفيتامين يزيد من معدلات الحرق والأكسدة، كما أن من يمارسون الرياضة حتى ولو المشى ويتناولون فيتامين "سى" تزيد نسبة الحرق 30 % عن الأشخاص الذين ينقص من غذائهم فيتامين "سى". ومن الجدير بالذكر أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين "سى" وزيادة ترسيب الدهون فى منطقة الخصر كما أن هذا الفيتامين غنى بمادة الكارنتين التى تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة للجسم.




النظام الغذائى:
اليومان الأول والثالث:
الإفطار:
ثمرة برتقال. شريحة توست أو ربع رغيف بلدى محمص. قطعة جبن قريش.

الغداء:
4 شرائح صغيرة لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة. طبق سلطة مكون من 3 ثمرات طماطم و4 ثمرات خيار.

العشاء:
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت ومغسولة بالماء.

اليومان الثانى والرابع:
الإفطار:
ثمرة جوافة أو برتقال. ملعقة جبن قريش أو أى جبن أبيض خالى الدسم. 1توست سن.

الغداء:
علبة تونة مصفاة من الزيت. طبق صغير خضار مسلوق.

العشاء:
2 ثمرة طماطم. 2 ثمرة خيار.

اليوم الخامس:
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة. برتقالة.

الغداء:
ربع دجاحة مسلوقة أو مشوية. طبق سلطة (خس +2ثمرة طماطم).

العشاء:
4 ثمرات خيار.

اليومان السادس والسابع:
الإفطار:ربع رغيف بلدى محمص أو رغيف سن. ثمن كيلو جبن قريش أو أى جبن أبيض بدون دسم.

الغداء:2 صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية. طبق سلطة خضراء (2 ثمرة طماطم +2 ثمرة خيار). سناك (بعد الغداء بساعتين) ثمرة برتقال.

العشاء:علبة زبادى بدون دسم.
تنويه : الصور والفيديوهات في هذا الموضوع على هذا الموقع مستمده أحيانا من مجموعة متنوعة من المصادر الإعلامية الأخرى. حقوق الطبع محفوظة بالكامل من قبل المصدر. إذا كان هناك مشكلة في هذا الصدد، يمكنك الاتصال بنا من هنا.

عن الموقع

NEWS TV المصداقية مبدء و الحقيقة هدف و حرية الشعوب إهتمامنا

التعليقات
0 التعليقات

0 التعليقات لموضوع "فوائد فيتامين (c) للبشرة و حمايتها من التجاعيد "


الابتسامات الابتسامات